حرکت شکم دورانی جزو حرکات خاص ورزش تی آر ایکس محسوب میشود .

بخاطر ماهیت ویژه ای که دارد نیاز به مهارت نیز دارد .

  • برای اجرای این حرکت ابتدا بصورت دراز کش مطابق فیلم پاها را داخل فوت کاندلز (جا پایی) قرار میدهیم .
  • سپس بصورت دورانی زانو هارا از کنار آرنج دست به سمت جلو میکشیم .
  • و بصورت متناوب از چپ و راست حرکت را اجرا میکنیم .
  • این حرکت را بین ۳۰ الی ۶۰ ثانیه در ۲ الی ۵ ست تکرار کنید .
راجب ورزش تی آر ایکس بیشتر بخوانید

داینامیک فیت تخصصی ترین مرجع ورزش TRX در ایران

تی آر ایکس در بارداری
بدنسازی بهتر است یا trx
مفاد و مضرات ورزش تی آر ایکس
لاغری با تی آر ایکس
تی آر ایکس بانوان