حرکت شکم متواتر برای دوست داران حرکت شکم یک حرکت ایده آل میباشد .

زیرا فشار بسیار خوبی را بر عضلات شکم وارد میکند .

این حرکت از زمره حرکات تی آر ایکس است که به مهارت نسبی نیاز دارد .

  • برای اجرای این حرکت نیاز است که همانند فیلم پاهاتان را درون جاپایی بند تی آر ایکس قرار دهید .
  • سپس همانند حرکت شنا دست هایتان را اندازه ی عرض شانه باز نمایید .
  • و تک تک پاهایتان را بصورت مداوم به درون سینه بکشید .
  • دقت کنید که تعادل در این حرکت بسیار مهم است .
  • این حرکت را بین ۳۰ الی ۶۰ ثانیه و در ۲ الی ۵ ست بسته به میزان مهارتتان انجام دهید .
راجب ورزش تی آر ایکس بیشتر بخوانید

داینامیک فیت تخصصی ترین مرجع ورزش TRX در ایران

تی آر ایکس در بارداری
بدنسازی بهتر است یا trx
مفاد و مضرات ورزش تی آر ایکس
لاغری با تی آر ایکس
تی آر ایکس بانوان