حرکت لانژ ، کور درواقع تمرینی تشکیل شده برای تقویت دو عضله میباشد .

کی پایین تنه و یکی بالا تنه .

در واقع شما با انجام یک تمرین از دو هدف برخوردار میشوید تقویت ماهیچه ی ران و شکم .

  • برای انجام این تمرین همانند فیلم در حالت ابتدایی گرفتن بند تی ار ایکس قرار بگیرید .
  • سپس یک بار حرکت لانژ از جلو را انجام دهید .
  • و در امتداد اجرای حرکت قبلی زانو را به داخل شکم بکشید .
راجب ورزش تی آر ایکس بیشتر بخوانید

داینامیک فیت تخصصی ترین مرجع ورزش TRX در ایران

تی آر ایکس در بارداری
بدنسازی بهتر است یا trx
مفاد و مضرات ورزش تی آر ایکس
لاغری با تی آر ایکس
تی آر ایکس بانوان