۲۰ فروردین پشت بازو, حرکات بدنسازی, سینه پرس سینه دست جمع پشت بازو اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس سینه دست جمع پشت بازو نام لاتین: développé couché musculation ادامه مطلب
۱۹ فروردین حرکات بدنسازی, کمر فیله افقی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: فیله افقی ادامه مطلب
۱۹ فروردین حرکات بدنسازی, شکم شکم شیب دست بالا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم شیب دست بالا نام لاتین: decline sit up muscles worked ادامه مطلب
۱۸ فروردین حرکات بدنسازی, شکم پهلو هالتر نشسته اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پهلو هالتر نشسته نام لاتین: ab workouts with a barbell ادامه مطلب
۱۸ فروردین حرکات بدنسازی, شکم بالا شکم پا بالا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: بالا شکم پا بالا ادامه مطلب
۱۷ فروردین پا, حرکات بدنسازی سرینی شنا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: سرینی شنا نام لاتین: hip extension ادامه مطلب
۱۷ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل زیر بغل اچ دست موازی اردیبهشت ۷, ۱۴۰۲ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر بغل اچ دست موازی نام لاتین: narrow grip seated row ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, شکم شکم پهلو روسی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم پهلو روسی نام لاتین: ab twist men ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, سینه پرس زیر سینه اسمیت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس زیر سینه اسمیت نام لاتین: smith machine decline press ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, سرشانه سرشانه آرنولدی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: سرشانه آرنولدی نام لاتین: arnold press ادامه مطلب