خرید دمبل | خرید انواع این لوازم ورزشی پرکاربرد از فروشگاه داینامیک فیت
خرید دمبل؛ یک انتخاب مناسب جهت بدنسازی در منزل
بسیاری از افرادی که به دنبال تناسب اندام و بدنسازی در منزل هستند، اقدام به خرید وسایل و لوازم مختلفی از جمله دمبل می‌کنند. نکته‌ای که وجود دارد این است که برای خرید دمبل باید موارد مختلفی را در نظر داشته باشید که از جمله آنها می‌توان به متریال به کار رفته در ساخت آن و نوع روکش مورد استفاده و وزن دقیق دمبل اشاره کرد.
همچنین بهتر است پیش از خرید دمبل، با مزایای ورزش با این وسیله کاربردی آشنایی داشته باشید. برای آشنایی با نکات پیش از خرید دمبل و خرید این لوازم ورزشی محبوب از داینامیک فیت، این صفحه را به خوبی مطالعه کنید.
تاریخچه ابداع دمبل و استفاده از آن در بدنسازی
دمبل ساده که از یک میله با وزن‌های مساوی در هر انتهای آن تشکیل شده است، احتمالا تک کاربردی‌ترین وسیله در باشگاه‌های بدنسازی است. البته تاریخچه استفاده از آن به ۲۵۰۰ سال قبل و برای تمرین‌های مختلف باز می‌گردد. در ابتدایی‌ترین شکل آن، دمبل‌ها را می‌توان مربوط به دوران یونانیان باستان دانست که برای حدودا قرن پنجم قبل از میلاد است. نسخه یونانی دمبل که سپس هالتر نامیده می‌شد، سنگی مستطیل شکل با یک دسته بود. ورزشکاران یک هالتر را در هر دست نگه می‌داشتند و از آنها برای ورزش عمومی و برای تقویت قدرت عضلانی استفاده می‌کردند.
اولین استفاده از دمبل
اگرچه قدمت اولین دمبل‌ها به دوران یونانیان باز می‌گردد اما ورزشکاران، کشتی‌گیران و بدنسازان خاورمیانه‌ای نیز از آنچه که آنها تمرین قدرتی نال می‌نامند استفاده کردند. این وسیله به شکل چماق بلندتر از دمبل مدرن اما کوتاه‌تر از هالتر بود. ضمنا مستعمره‌نشینان بریتانیایی استفاده از نال را که آن را «باشگاه هندی» می‌نامیدند، پذیرفتند و در نهایت این تجهیزات را به غرب آوردند.
صده ۱۷۰۰؛ اوج دوران شکوفایی دمبل
در حوالی ۱۷۰۰، جوزف آدیسون باشگاه هندی خود را با برداشتن زبانه‌های ناقوس کلیسا ایجاد کرد. این باعث شد که دمبل‌ها با فرم امروزی تبدیل شوند؛ چرا که زبانه‌های ناقوس فرمی بسیار مناسب برای انجام برنامه‌های بدنسازی داشتند.
استفاده از دمبل یک تمرین رایج در قرن هجدهم بود. بنجامین فرانکلین در مورد استفاده از دمبل برای حفظ آمادگی جسمانی خود یاد کرده است و باور داشت که استفاده از دمبل باعث شده است که او طول عمر بالایی داشته باشد.
دمبل‌ها؛ از دیروز تا به امروز
اولین دمبل که از هشت تا ۱۰۱ پوند وزن داشت، در ۱۴ فوریه ۱۸۶۵ ثبت اختراع شد. از آن زمان به بعد، محبوبیت دمبل‌ها چندان بالا نرفت و در باشگاه‌های کمتری از آن استفاده شد. امروزه دوباره دمبل توانسته است محبوبیت قبلی خود را به دست بیاورد و این بار در ساخت آن از متریال مختلفی از جمله فولاد و سیلیکون استفاده می‌شود.
مزایای استفاده از دمبل برای شما
برخی با خود تصور می‌کنند که ورزش تنها دویدن و فعالیت‌های این‌چنینی است. این در حالی است که برای یک ورزش اصولی باید از وسایل مختلفی استفاده شود که دمبل یکی از این وسایل و لوازم است. در ادامه با برخی از مزایای استفاده از دمبل در ورزش آشنا می‌شویم.
افزایش حجم عضلات
دمبل‌ها می‌توانند دو نوع فشار را ایجاد کنند که منجر به رشد عضلات می‌شود: مکانیکی و متابولیکی. فشار مکانیکی نتیجه آسیب‌های ناشی از انقباض عضلانی است که روند ترمیم بافت را تحریک می‌کند و منجر به افزایش اندازه عضلات می‌شود. اضافه بار متابولیک زمانی اتفاق می‌افتد که عضله دچار خستگی می‌شود که منجر به سازگاری سلول‌های ماهیچه‌ای می‌شود. این سلول‌ها قادر به ذخیره گلیکوژن بیشتری هستند که می‌توانند باعث افزایش اندازه عضلات شود. همچنین دمبل‌های سنگین می‌توانند اضافه بار مکانیکی ایجاد کنند، در حالی که دمبل‌های با وزن متوسط همراه با تکرارهای زیاد (تا حد خستگی) می‌توانند باعث ایجاد اضافه بار متابولیک شوند.
ایجاد هماهنگی میان عضلات درونی و بیرونی
تمرینات دمبل می‌تواند بین عضلات بیرونی و عضلات درونی هماهنگی ایجاد کند که منجر به افزایش بازده عضلات یا همان افزایش زور می‌شود. هماهنگی بین عضلات مزایای متعددی دارد که از جمله آنها می‌توان به تثبیت حرکت مفصل‌ها اشاره کرد. استفاده از دمبل‌های سبک‌تر برای الگوهای حرکتی ترکیبی، چند مفصلی یا چندسطحی هماهنگی بین بخش‌های مختلف بدن مناسب‌تر است. البته که استفاده از دمبل‌های سنگین‌تر می‌تواند تعداد فیبرهای عضلانی فعال شده در یک عضله خاص را افزایش دهد
سفت شدن عضلات با استفاده از دمبل
دمبل‌ها می‌توانند هم برای عناصر انقباضی و الاستیک بافت عضلانی مفید باشند. عناصر انقباضی، پروتئین‌های عضلانی اکتین – میوزین خاص هستند که مسئولیت لغزش روی یکدیگر برای ایجاد اقدامات کوتاه کننده متحدالمرکز یا کنترل افزایش طول خارج از مرکز را بر عهده دارند. بخش‌های الاستیک فاسیا و بافت همبند است که هر فیبر عضلانی و گروهی از فیبرها را به یکدیگر متصل می‌کند. جزء الاستیک انرژی مکانیکی را با افزایش طول ذخیره می‌کند که سپس در طی یک عمل کوتاه کردن سریع ماهیچه آزاد می‌شود. تمرینات سنتی با دمبل‌های سنگین می‌توانند ظرفیت تولید نیرو عنصر انقباضی را افزایش دهند، در حالی که الگوهای حرکتی چندسطحی با دمبل‌های سبک می‌توانند روی انعطاف‌پذیری و قدرت جزء الاستیک تاثیر بگذارند.
امکان استفاده از دمبل در ورزش‌های مختلف
از دمبل می‌توان برای تمرینات مختلف استفاده کرد. دمبل‌ها به حرکت در یک الگوی حرکتی خاص اجازه می‌دهند تا فشار را روی یک عضله یا گروه عضلانی قرار دهد. دمبل‌های استاندارد برای حرکات ترکیبی در بهترین استفاده و بازده را دارند. از این رو، در ورزش‌های مختلف می‌توان از دمبل استفاده کرد.
نکات مهم برای خرید دمبل مناسب
در حین خرید دمبل باید به موارد مختلفی توجه کرد تا بتوان بهترین خرید ممکن را انجام داد. کیفیت متریال، وزن دقیق دمبل و خرید دمبل با وزن مورد نیاز از جمله این موارد هستند که باید در حین خرید به آنها توجه داشته باشید.
کیفیت متریال؛ مهمترین نکته‌ای که در خرید دمبل باید به آن توجه کرد
دمبل‌های موجود در بازار توسط برندهای مختلفی تولید و عرضه می‌شوند. از این رو، تقریبا در هر بازه قیمتی، برندهای مختلفی از دمبل را می‌توان مشاهده و خریداری کرد. توجه داشته باشید که هر برند دارای کیفیت خاص خود است و کیفیت متریال به‌کار رفته در ساخت دمبل نیز می‌تواند روی کیفیت ورزش شما تاثیر به سزایی بگذارد.
به عنوان مثال، تصور کنید روکش سیلیکونی دمبل از کیفیت بالایی برخوردار نیست. در این صورت، در حین ورزش، اصطلاحا دمبل به دست شما نمی‌چسبد و دائما سر می‌خورد. این باعث می‌شود تا نتوانید مانند قبل به صورت پرفشار ورزش کنید. همچنین ممکن است روکش سیلیکونی بی‌کیفیت باعث آسیب به پوست دست شما و حساسیت و زخم ایجاد کند. به همین خاطر است که پیشنهاد می‌کنیم به دنبال خرید دمبل‌های باکیفیت باشید. ما در داینامیک فیت، باکیفیت‌ترین دمبل‌های موجود در بازار با قیمتی مناسب ارائه می‌دهیم و می‌توانید با تخفیف ویژه دمبل دلخواه خود را از ما خریداری کنید.
وزن دقیق دمبل
در حین خرید دمبل باید توجه ویژه‌ای به وزن آن داشته باشید. برخی از دمبل‌های بی‌کیفیت بازار برخلاف وزن واقعی خود، عدد دیگری را روی روکش چاپ می‌کنند و این باعث می‌شود تا با خود فکر کند که دمبل سنگینی را خریداری کرده‌اید؛ در حالی که دمبل شما بسیار سبک است.
یکی از روش‌های تشخیص وزن دمبل، حدس زدن وزن آن است. به عنوان مثال، اگر دمبل مورد نظر شما دو کیلوگرمی است، باید وقتی آن را بلند می‌کنید، وزنی در حدود همان دو کیلوگرم را احساس کنید. البته که برخی برندها دمبل‌های خود را با اختلاف وزن کمی تولید می‌کنند. به عنوان مثال، یک دمبل دو کیلوگرمی در حدود ۱.۸ کیلوگرم وزن دارد که تنها راه تشخیص آن ترازو است.
وزن دمبل را با توجه به شرایط فیزیکی خود انتخاب کنید
یکی از نکاتی که در رابطه با خرید دمبل وجود دارد این است که دمبلی را باید انتخاب کنید که مطابق با نیاز و شرایط فیزیکی شما باشد. به عنوان مثال، اگر به تازگی بدنسازی را شروع کرده‌اید، باید از دمبل‌های سبک شروع کنید تا عضلات شما تقویت شوند. اما اگر از همان ابتدا به سراغ دمبل‌های سنگین بروید، این احتمال وجود دارد که به عضلات شما آسیب جدی وارد شود و در مواقع حاد، نتوانید دیگر بدنسازی انجام دهید. شما می‌توانید دمبل‌های مورد نیاز خود را از داینامیک فیت تهیه کنید.
چند نوع دمبل وجود دارد
ممکن است در ابتدا با خود تصور کنید که دمبل‌های موجود در بازار همه از یک نوع است و تنها تفاوت میان آنها در وزن ارائه شده است. این در حالی است که امروزه دمبل‌های مدرن به سه دسته تقسیم می‌شوند که در حین خرید دمبل باید به آنها توجه داشته باشید.
دمبل‌های قابل تنظیم
دمبل‌های قابل تنظیم از جمله دمبل‌هایی هستند که دمبل‌های محبوب در بازار هستند که از یک دسته فلزی و وزنه‌های متفاوت تشکیل شده‌اند. برای سهولت در دست گرفتن، در وسط میله برجستگی‌هایی ایجاد شده است و بسیار کاربردی است.
وزنه‌های دلخواه شما در دو انتهای دسته قرار می‌گیرند و برای جلوگیری از خارج شدن آنها از گیره یا مهره استفاده می‌شود. یکی از مزایای این نوع دمبل‌ها این است که شما می‌توانید در صورت نیاز وزن دمبل را تغییر دهید. البته همین مزیت زمانی تبدیل به یک مشکل می‌شود که بخواهید از دمبل برای حرکت‌های مختلف مانند سرشانه عرضی یا اسکات استفاده کنید؛ در این صورت باید وزن دمبل را تغییر دهید که می‌تواند در مواقعی زمان‌بر باشد.
خرید انواع دمبل ثابت از داینامیک فیت
یکی از رایج‌ترین انواع دمبل در بازار، دمبل ثابت است که معمولا از جنس چدن ساخته می‌شود. این دمبل‌ها دارای وزنی ثابت هستند و وزنه‌های به دسته متصل شده‌اند. اغلب اوقات، سطح رویی این دمبل‌ها با پلاستیک یا نئوپرن پوشیده می‌شود تا از آسیب رسیدن به دمبل و زمین جلوگیری شود. البته توجه داشته باشید که مدل‌های ارزان دمبل‌های ثابت از سیمان ساخته می‌شوند که به هیچ عنوان دوام مناسبی ندارند و در اثر ضربه خرد می‌شوند.
دمبل‌های سلکتوری
اگر به دنبال خرید دمبل مدرن هستید، ما به شما دمبل سلکتوری را پیشنهاد می‌کنیم. دمبل‌های سلکتوری از جمله دمبل‌هایی هستند که در سالن‌های بدنسازی مدرن مورد استفاده قرار می‌گیرند و کار ورزشکارها را بسیار آسان کرده‌اند. در این مدل دمبل‌ها، ورزشکار به‌جای وزنه‌های دمبل، یک پین را به اضافه یا کم کرده و شروع به تمرین می‌کند.
به زبانی دیگر، دمبل‌های سلکتوری به شما این امکان را می‌دهند تا با حرکت دادن یک پین و چرخش دستگیره وزن دمبل را تعیین کنید. از این رو، دیگر مانند دمبل‌های قابل تنظیم دردسر تغییر وزنه را نخواهید داشت؛ همچنین دیگر با مشکلات مربوط به دمبل‌های ثابت مواجه نخواهید شد.
سوالات متداول در مورد خرید دمبل
ممکن است پیش از خرید دمبل سوالاتی در ذهن شما ایجاد شود و تا زمانی که این ابهامات رفع نشوند، ممکن است نتوانید دمبل مناسب شرایط خود را خریداری کنید.
در این بخش به برخی از سوالات شما پاسخ داده‌ایم.
برای تمرین در خانه، کدام نوع دمبل بهتر است؟
دمبل‌ها از سه نوع سلکتوری، ثابت و قابل تنظیم تشکیل شده‌اند. به طور کلی برای ورزش در خانه پیشنهاد می‌کنیم دمبل‌های ثابت را انتخاب کنید.
برای شروع بدنسازی، کدام وزن دمبل مناسب است؟
اگر به دنبال شروع بدنسازی با خرید دمبل هستید، پیشنهاد می‌کنیم ابتدا دمبل‌های سبک مانند دو کیلوگرمی را انتخاب کنید تا عضلات شما به فشار عادت کنند. در آینده می‌توانید دمبل‌های سنگین‌تری را تهیه کنید.
آیا برند تولید کننده دمبل مهم است؟
بله. برند تولید کننده یک دمبل نشان از کیفیت متریال آن دارد که می‌تواند روی بازده ورزش شما تاثیر به‌سزایی داشته باشد.
داینامیک فیت؛ خرید انواع دمبل از فروشگاهی معتبر و نام‌آشنا
دمبل‌هایی که در بازار وجود دارند از سه نوع ثابت، قابل تنظیم و سلکتوری هستند و با توجه به نیاز خود می‌توانید آنها را تهیه کنید. برای خرید دمبل بهتر است از فروشگاه‌های مطمئن و معتبر خرید کنید که محصولات اصلی و باکیفیت را به شما ارائه کنند.
ما در داینامیک فیت، علاوه بر دمبل، دیگر وسایل بدنسازی از جمله وزنه را نیز برای فروش ارائه می‌دهید. برای خرید انواع دمبل و دیگر وسایل بدنسازی پرکاربرد از داینامیک فیت، کافیست مراحل خرید را طی کنید و هزینه دمبل را نیز از طریق درگاه ایمن بانکی بپردازید. محصول خریداری شده در اسرع وقت و با بسته‌بندی مخصوص به درب منزل شما ارسال خواهد شد.