کش cx

کش cx چیست ؟

کش cx یک ابزار تمرینی نسبتا مدرن محسوب میشود که به شکل خاصی خودش نیز یک ورزش مستقل هست .

نام این ورزش مستقل سی ایکس نام دارد .

این کش ها از یک جفت دسته و یک کش خاص تشکیل شده اند و بدین گونه نیاز های ورزشی ما را فراهم میسازند .

ورزش cx یک ورزش وابسته به این مدل از کش است و تغییرات به شدت اثر بخشی را بدن میگزارد .

اگر این ورزش را تا به حال انجام نداده اید برایتان سخت خواهد بود که باور کنید با همین قطعه کش میشود همه ی عضلات بدن را تمرین داد .

کش سی ایکس در انجام متعدد حرکات ورزش بسیار منعطف و متنوع رفتار میکند .

به نحوی که با اشکال مختلف میتوان با آن ورزش کرد .

بطور مثال میتوان از پا ها برای نگه داشتن کش cx بهره برد .

و یا از جفت پا ها استفاده کرد تا حرکات را با شدت سنگین تری پیاده کرد .

و البته میتوان همه ی عضلات؛ سینه، پشت بازو، سرشانه، شکم، جلو بازو، زیر بغل و حتی پاهارا در گیر نمود .

و همه ی این کار ها را فقط با همین قطعه کش میتوان انجام داد .

کش سی ایکس یکی از اصلی ترین ستون های کش های ورزشی به شمار میرود و یکی از دوست داشتنی ترین ابزار ها برای بدنساز ها و انسان های معمولی است که میخواهند ورزش ساده ای را در همه جا بتوانند انجام دهند .

از قابلیت های خوب این کش سبکی و قابل حمل بودن است که باعث میشود شما در هر کجا بتوانید ورزش کنید و عضلاتتان را تقویت کنید .

دیگر محل کار، خانه و یا پارک محدودیتی برای استفاده ی شما برای ورزش کردن نخواهد بود .

چرا این کش برای همین طراحی شده تا کمترین میزان اشغال هجم و فضا بیشترین امکانات را در اختار شما بگزارد .

ساختار، اصول، کاربرد

کش CX که نوعی کش مقاومتی است، امروزه به عنوان یکی از پر کاربرد ترین ابزار ورزشی محسوب می گردد.

تمریناتی که متخصصین با این کش ارائه میدهند، هم بر روی روند چربی سوزی و سوخت و ساز بدن تاثیر داشته و هم می تواند عضله سازی کافی را به همراه بیاورد.

کش های سی ایکس قابل استفاده در جهت های مختلف هستند، از طرف دیگر انواع مختلفی از این کش ها تولید شده که هر یک مقاومتی خاص دارند، در نتیجه همه افراد با هر نوع توانایی بدنی، می‌توانند از  این کشها با اهداف مختلف چربی سوزی یا عضله سازی، استفاده کنند.

نکته قابل توجه در ارتباط با کش های سی ایکس این است که استفاده از آنها محدودیت مکانی و جسمانی ندارد.

به عبارت دیگر افرادی که از انواع مشکلات جسمی رنج می برند؛ همچون افراد معلول یا افراد دچار سایر ناتوانی های حرکتی؛ نیز می‌توانند با اهداف مختلف ورزشی از  این کش هااستفاده کنند.

عموماً به افرادی که به دلایل مختلف دچار تحلیل عضلات شده اند؛ از جمله کهولت سن، دور بودن از ورزش و تحرک برای مدتی نسبتاً زیاد، آسیبهای عضلانی، عدم علاقه و غیره؛ توصیه می گردد که برای شروع انجام حرکات ورزشی از انواع مختلف کش های ورزشی، علی الخصوص این نوع کش بهره گیرند.

زیرا این کش تقریبا پر کاربرد ترین انواع کش های ورزشی است .

ساختار ظاهری

همان طور که از ظاهره آن نیز پیداست، کش های CX ساختاری بسیار ساده دارند.

دو دسته در اطراف و یک کش با مقاومت های متفاوت در میان آن. بر خلاف ظاهر ساده ی این کش، این وسیله ورزشی، بسیار پرکاربرد است.

تقریباً بیش از نیمی از حرکات بدنسازی را می توان به کمک این کش پیاده سازی کرد.

نام های دیگر کش سی ایکس، کش بدنسازی، کش مقاومتی یا کش لوله ای است .

کش سی ایکس عمومی ترین حالت کش در میان همه ی کش های ورزشی است .

جهت اجرای تمرینات بدنسازی، کش های مختلفی وجود دارند. که این کش نسبت به دیگر کشهای بدنسازی، قابلیت اجرای حرکات زیادی را دارد .

جنس کش CX لاستیک بسیار سخت ولی منعطف است .

همانگونه که پیشتر بیان شد،  این کش در مقاومت های متفاوت تولید می شوند؛ تا همه افراد با توانایی مختلف بدنی، قابلیت بکارگیری این کش ها را داشته باشند .

ورزش CX یکی از ورزش های نسبتا جدید محسوب می شود.

این ورزش نیز همانند سایر تکنیک های ورزشی، با هدفی خاص ابداع شده است. با این حال استفاده از کش های CX با اهداف مختلف و جهت اجرای انواع متفاوت تمرینات امکان پذیر می باشد.

در صورتی که می خواهید با استفاده از کش سی ایکس به انجام تمرینات ورزشی بپردازید؛ تنها به مت یوگا و حوله و البته یک کش CX با مقاومت متناسب با توانایی بدنی خود، نیاز دارید.

همین سهولت در به ‌کارگیری استفاده از این کش، در کنار حمل و نقل آسان و امکان انجام طیف وسیعی از تمرینات بدنسازی و چربی سوزی را بریتان مهیا کرده است.

این کش را می توان برای انجام تمرینات مختلف ورزشی همچون فیتنس و ایروبیک، مورد استفاده قرار داد.

تمرینات در خانه با کش CX آیا امکان پذیر است ؟

تمرین در خانه با کش CX

این کش تقریبا یکی از بهترین گزنه های ورزش در خانه است چون استفاده از آن واقعا آسان و کاربردی است !

با توجه به مشغله های گوناگونی که امروزه افراد گرفتار آن هستند؛ می دانیم که بسیاری از مردم عموماً کمبود زمان کافی، را بهانه آورده تا عدم حضور در باشگاه های ورزشی را توجیه کنند.

آنچه که مسلم است این است که گسترش علم، تنها در زمینه تکنولوژی های پزشکی تاثیر گذار نبوده؛ بلکه علوم ورزشی نیز گسترش چشمگیری را در سال‌های اخیر تجربه کرده است.

امروزه شاهد  آن هستیم که تکنیک های مختلف ورزشی و سبک های گوناگون، انجام حرکات عضله ساز و چربی سوز را در هر جا و با هر گونه امکاناتی امکان پذیر ساخته است.

کش سی ایکس یکی از نوآوری‌های جالب در علوم ورزشی به حساب می آید. طراحی ساده ولی خلاقانه کش های سی ایکس باعث شده است که پیاده سازی انواع مختلف حرکت های ورزشی در هر مکان، امکان پذیر باشد.

از این رو دیگر بهانه افراد برای عدم داشتن زمان کافی جهت انجام حرکات ورزشی در باشگاه ها، پذیرفتنی نیست .

به سادگی می‌توان با خرید یک کش CX، انواع مختلف حرکت های ورزشی با اهداف گوناگون چربی سوزی یا عضله سازی، را در هر جایی از جمله خانه، پیاده سازی نمود.

مکانیسم اثر کش سی ایکس بر بدن

امروزه ثابت شده است که یکی از بهترین این روش ها جهت تقویت عضلات، به کارگیری وزن بدن به عنوان وزنه است.

با توجه به این موضوع ورزش هایی نیز ابداع شده اند که از آن جمله می توان به ورزش تی آر ایکس (TRX) اشاره کرد.

انجام تمرینات بدنسازی با استفاده از کش ، از همین فرمول پیروی می کند. در حقیقت وزنه ای که شما جهت تقویت عضلاتتان به هنگام کار با کش های CX از آن بهره می گیرید، چیزی نیست جز وزن بدن شما.

به شما این اطمینان را می دهیم که در نهایت، نتیجه، کاملاً رضایت بخش خواهد بود. انجام صحیح حرکات ورزشی با استفاده از این نوع کش، در کنار تداوم و اندکی صبر، عضلات و ماهیچه هایی تقویت شده، در کنار درصد چربی پایین، را برای شما به همراه خواهد داشت.

مزایای تمرین با کش های CX

1- کش های CX / سی ایکس مقاومت های گوناگونی دارند. در حقیقت آنچه که مقاومت کش CX را تعیین می کند؛ قابلیت ارتجاعی آن است. با توجه به میزان سختی و آسانی تمریناتی که مد نظر شما است؛ می‌توانید نوع خاصی از کش CX را انتخاب کرده و به انجام حرکات ورزشی با آن بپردازید.

2- می دانیم که عدم انجام صحیح حرکات ورزشی در هر یک از انواع تکنیک های ورزشی؛ می‌تواند آسیب‌های سطحی یا جدی را به همراه بیاورد. با این حال برخی از تمرینات ورزشی امکان آسیب رساندن بیشتری دارند. به عنوان مثال بدنسازی با وزنه و دستگاه، در صورتیکه با کمترین خطایی صورت گیرد، می تواند آسیب های جدی را به همراه داشته باشد.

مزایای استفاده از این کش

مزایای تمرین با کش های CX

1- کش های سی ایکس مقاومت های گوناگونی دارند.

در حقیقت آنچه که مقاومت  این کش را تعیین می کند؛ قابلیت ارتجاعی آن است.

با توجه به میزان سختی و آسانی تمریناتی که مد نظر شما است؛ می‌توانید نوع خاصی از کش CX را انتخاب کرده و به انجام حرکات ورزشی با آن بپردازید.

2- می دانیم که عدم انجام صحیح حرکات ورزشی در هر یک از انواع تکنیک های ورزشی؛ می‌تواند آسیب‌های سطحی یا جدی را به همراه بیاورد.

با این حال برخی از تمرینات ورزشی امکان آسیب رساندن بیشتری دارند. به عنوان مثال بدنسازی با وزنه و دستگاه، در صورتیکه با کمترین خطایی صورت گیرد، می تواند آسیب های جدی را به همراه داشته باشد.

همین نکته یکی از نقاط قوت به کارگیری این کش جهت انجام تمرینات بدنسازی می باشد، هنگام استفاده از کش ‌های CX، احتمال آسیب دیدگی نسبت به سایر تمرینات بدنسازی با دستگاه، بسیار کمتر است.

3- بسیاری از افراد به دلیل معلولیت های جسمانی و ناتوانی عضلانی، با محدودیت های جدی به هنگام ورزش مواجهند، انجام تمرینات ورزشی با استفاده از کش ، این محدودیت ها را از برابر افراد مذکور، برداشته است.

افرادی که از ناتوانی های عضلانی یا معلولیت های جسمی رنج می برند، می‌توانند به سادگی از  این کش ها استفاده کرده، و انواع حرکات بدنسازی را انجام دهند.

مقاومت کش سی ایکس بستگی به میزان ارتجاعی بودن آن دارد. میزان سختی کش های این کش با رنگ آنها و گاهی با مقدار ضخامت آن ها مشخص می‌شود.
[/av_toggle]
[av_toggle title=’مقایسه ی ورزش بدنسازی و کش سی ایکس’ tags=’توضیحات تخصصی’ custom_id=”]

مقایسه تمرینات کش CX با بدنسازی با وزنه :

مکانیسم اثر کشهای CX متفاوت از وزنه می باشد.

انجام حرکات ورزشی با استفاده از کش های ورزشی برخلاف دمبل و هالتر، تنش مداومی را در بدن ایجاد می کند.

به گفته کارشناسان، مدت زمانی که ماهیچه های بدن به هنگام انجام ورزش با استفاده از این کش، تحت فشار هستند؛ بیشتر از مدت زمانی است که همین ماهیچه ها در زمان استفاده از وزنه، تحت تنش قرار می گیرند.

علاوه بر این، به کار گیری کش CX باعث می شود که منحنی مقاومت تمرین ورزشی، تغییر کند.

در هر تکرار تمرین، نقطه‌ای که فرد ورزشکار سخت ترین شرایط را تجربه می کند، نقطه اوج منحنی است.

انجام تمرینات بدنسازی با استفاده از کش سی ایکس نه تنها عضلات شما را تحت فشار ثابت در حین تمرین نگه میدارد؛ بلکه مقاومت را در هر تکرار به حداکثر می رساند.

تفاوت اساسی دیگر بین انجام تمرین با  این کش در مقایسه با دمبل، جهت اعمال فشار می باشد.

به هنگام استفاده از هالتر یا دمبل، عضلات شما محدود به مبارزه علیه کشش رو به پایین ناشی از جاذبه می باشند.

اما با استفاده از این کش و سایر کش های بدنسازی، مقاومت ایجاد شده از تمام جهات بوده؛ و در نتیجه به کارگیری کش های بدنسازی، می تواند عضلات شما را به روشهای غیر عادی به چالش بکشند.