۲۳ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل زیر بغل هالتر خم اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر بغل هالتر خم نام لاتین: Thrust rod, standing in the slope ادامه مطلب
۲۲ فروردین حرکات بدنسازی, ساق ساق ایستاده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ساق ایستاده نام لاتین: Standing Calf Raises ادامه مطلب
۲۱ فروردین حرکات بدنسازی, سینه شنا دست جمع اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شنا دست جمع نام لاتین: triceps long head calisthenics exercises ادامه مطلب
۲۱ فروردین بدنسازی, برنامه, مقالات ورزشی برنامه حجمی زیر بغل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه برنامه حجمی زیربغل | انواع حرکات کششی و قدرتی برای حجمدهی زیربغل: از عضلات زیربغل غافل نباشید عضله زیر بغل را میتوان از بزرگترین عض... ادامه مطلب
۲۱ فروردین حرکات بدنسازی, سینه کراس اور از پایین اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: کراس اور از پایین نام لاتین: exercices pectoraux poulie basse ادامه مطلب
۲۰ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل هامر دست معکوس اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: هامر دست معکوس نام لاتین: pull down machine muscles ادامه مطلب
۲۰ فروردین پا, حرکات بدنسازی, کمر ددلیفت اسمیت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ددلیفت اسمیت ادامه مطلب
۲۰ فروردین پشت بازو, حرکات بدنسازی, سینه پرس سینه دست جمع پشت بازو اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس سینه دست جمع پشت بازو نام لاتین: développé couché musculation ادامه مطلب
۱۹ فروردین حرکات بدنسازی, کمر فیله افقی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: فیله افقی ادامه مطلب
۱۹ فروردین حرکات بدنسازی, شکم شکم شیب دست بالا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم شیب دست بالا نام لاتین: decline sit up muscles worked ادامه مطلب