اتمام موجودی
نیمکت سه کاره خانگی
نیمکت سه کاره خانگی بدنسازی، وسیله ای بسیار مناسب و کاربردی برای استفاده شخصی و یا به کارگیری در منزل می باشد.
این نیمکت مدرج بدنسازی، از انجام حرکت های پرس بالا سینه، پرس سینه، پرس سرشانه و پارالل پشتیبانی می کند.
پشتی نیمکت سه کاره خانگی را می‌توان در موقعیت های شیب دار به سمت بالا، تخت و کاملا عمود تنظیم کرد.
عرض این میز پرس ۳ کاره برابر ۶۰ سانتیمتر، ارتفاع آن ۱۱۰ سانتیمتر و طول آن برابر ۱۲۰ سانتیمتر می باشد.
در نتیجه ابعاد اشغالی توسط این دستگاه بسیار کم بوده و می توانید در محیط های کوچک آن را مورد استفاده قرار دهید.
ارتفاع محل نگهدارنده هالتر در نیمکت ۳ کاره خانگی قابل تغییر است. از این رو افراد با قدهای مختلف می توانند جهت انجام حرکت پرس سینه یا پرس بالا سینه، این میز مدرج بدنسازی را مورد استفاده قرار دهند.
نصب دستگاه بدنسازی ۳ کاره، به سادگی امکان پذیر است. باز و بسته کردن این نیمکت مدرج بدنسازی در کوتاه ترین زمان صورت می گیرد.
فوم به کار رفته در قسمت پارالل نیمکت سه کاره خانگی از نوع درجه یک و بسیار مرغوب و با کیفیت می باشد.
فواید تمرین با نیمکت سه کاره خانگی
استفاده از نیمکت های مدرج بدنسازی از جمله نیمکت ۳ کاره خانگی، فواید زیادی دارد.
پشتی این نیمکت مدرج ساده خانگی را می توانید در زاویه های مختلف تنظیم کنید.
در زاویه ۹۰ درجه انجام حرکت پرس سرشانه؛ در زاویه تخت انجام حرکت پرس سینه و شکم، و در حالت شیبدار به سمت بالا انجام حرکت پرس بالاسینه؛ امکان پذیر است.
علاوه بر این، در دستگاه بدنسازی ۳ کاره منتخب داینامیک فیت، بخشی جهت قرار دادن دست برای انجام حرکت پارالل قرار داده شده است.
به کمک این حرکت می توانید عضلات مختلفی از بدن از جمله ماهیچه سینه ای بزرگ، ماهیچه سینه ای کوچک و عضله دلتوئید قدامی را به بهترین شکل تقویت کنید.
از جمله مهمترین نکات مثبت و فواید استفاده از میز پرس ۳ کاره برای تقویت عضلات بالا تنه و عضلات هسته میانی بدن؛ می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- فراهم کردن تکیه‌گاه مناسب به هنگام انجام حرکت
- افزایش قدرت فشاری بخش بالاتنه در بدن
- امکان پیش‌بینی قدرت عضلات بالاتنه
- افزایش حجم عضلات
- فرم دهی زیبا به بخش بالاتنه
- بهبود سلامت استخوان ها
- فراهم کردن تکیه گاه مناسب برای دست جهت انجام حرکت های تقویت عضلات هسته میانی بدن
تمرین های قابل انجام با استفاده از نیمکت ۳ کاره بدنسازی خانگی
تمرینات ورزشی بدنسازی اصلی قابل انجام توسط نیمکت سه کاره خانگی عبارتند از:
- پرس سینه هالتر/دمبل (Barbell/Dumbbell chest press)
- زیر بغل دمبل (Dumbbell Row)
- پشت بازو (Triceps Extension)
- شنا (Push Up)
- جلو بازو (Bicep Curl)
- استپ آپ (Step Ups)
- پشت بازو دیپ نیمکت (Bench Dips)
- پرس بالا سینه هالتر/دمبل (incline Barbell/Dumbbell chest press)
- پرس سرشانه هالتر/دمبل (Barbell/Dumbbell shoulder press)
- پارالل (Parallel Dip Bar)
- دراز و نشست (Sit Up)
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.