- نام حرکت: زیر شکم پا صاف خوابیده
- نام لاتین: lying leg raises exercise drawing
مقالات
نوشته های مشابه
۲۴
خرداد
فلای بالا سینه
نام حرکت: فلای بالا سینه
نام لاتین: flyes exercise
نحوه اجرای حرکت
روی یک نیمکت شیب‌دار نشسته و دمبل‌ها را با دست...
۲۴
خرداد
هاگ پا بدنسازی
نام حرکت: هاگ پا بدنسازی
نام لاتین: hack squat machine muscles worked
نحوه اجرای حرکت
کمر خود را روی تکیه‌گاه و س...
۱۲
خرداد
حرکت دیپ در بدنسازی
نام حرکت: دیپ بدنسازی
نام لاتین: DIP exercise in Bodybuilding
نحوه اجرای حرکت :
برای شروع حرکت، دو نیمکت را به صورت م...
۰۸
خرداد
لیفت بدنسازی
نام حرکت: لیفت بدنسازی
نام لاتین: Bodybuilding Lift
نحوه اجرای حرکت لیفت بدنسازی
دست‌ها را به فاصله عرض شانه به ص...
۰۴
خرداد
پرس سینه دستگاه
نام حرکت: پرس سینه دستگاه
نام لاتین: Machine Bench Press
نحوه اجرای حرکت پرس سینه دستگاه :
ارتفاع نشیمن‌گاه را طوری تنظیم ک...
۳۰
اردیبهشت
مسگری بدنسازی
نام حرکت: مسگری بدنسازی
نام لاتین: Twister Machine
نحوه اجرای حرکت مسگری بدنسازی:
دمبل را با دو دست خود بگیرید و ...
۲۴
اردیبهشت
پشت بازو دیپ دستگاه
نام حرکت: پشت بازو دیپ دستگاه
نام لاتین: DIP Machine Triceps
نحوه اجرای حرکت پشت بازو دیپ دستگاه:
در ...
۲۰
اردیبهشت
لت بدنسازی
نام حرکت: لت بدنسازی
نام لاتین: Bodybuilding Lat
نحوه اجرای حرکت لت بدنسازی:
ابتدا یک میله لت را به گیره دستگاه م...
۱۶
اردیبهشت
سرشانه دستگاه
نام حرکت: سرشانه دستگاه
نام لاتین: Machine Shoulder Pres
نحوه اجرای حرکت سرشانه دستگاه :
ابتدا با توجه به قدتان، ن...
۱۲
اردیبهشت
سرشانه هالتر از پشت
نام حرکت: سرشانه هالتر از پشت
نام لاتین: Behind the Neck barbell shoulder press
نحوه اجرای حرکت سرشانه هالتر از پشت :
...
۰۸
اردیبهشت
پرس بالا سینه
نام حرکت:پرس بالا سینه
نام لاتین: Incline Bench Press
نحوه اجرای پرس بالا سینه
ابتدا وزنه مناسب را انتخاب کنید و ...
۰۴
اردیبهشت
بالا سینه دستگاه
نام حرکت: بالا سینه دستگاه
نام لاتین: Leverage Incline Chest Press
نحوه اجرای حرکت بالا سینه دستگاه :
وزنه مناسبی...