۱۷ فروردین پا, حرکات بدنسازی سرینی شنا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: سرینی شنا نام لاتین: hip extension ادامه مطلب
۱۷ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل زیر بغل اچ دست موازی اردیبهشت ۷, ۱۴۰۲ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر بغل اچ دست موازی نام لاتین: narrow grip seated row ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, شکم شکم پهلو روسی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم پهلو روسی نام لاتین: ab twist men ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, سینه پرس زیر سینه اسمیت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس زیر سینه اسمیت نام لاتین: smith machine decline press ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, سرشانه سرشانه آرنولدی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: سرشانه آرنولدی نام لاتین: arnold press ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, سینه پرس سینه دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس سینه دمبل نام لاتین: dumbbell bench press muscles worked ادامه مطلب
۱۵ فروردین پا, حرکات بدنسازی اسکوات اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: اسکوات نام لاتین: bear complex muscles worked ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, کول گردن نیمکت معکوس اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: گردن نیمکت معکوس نام لاتین: weighted lying neck extension ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, کول شراگ دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شراگ دمبل نام لاتین: muscles do shrugs work ادامه مطلب
۱۴ فروردین جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو دمبل چکشی تک تک اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو دمبل چکشی تک تک نام لاتین: dumbbell hammer curl ادامه مطلب