۱۴ فروردین حرکات بدنسازی, شکم هالتر پهلو اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: هالتر پهلو نام لاتین: shoulder workouts cable machine ادامه مطلب
۱۴ فروردین پشت بازو, حرکات بدنسازی, سرشانه, سینه پارالل بدنسازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پارالل بدنسازی نام لاتین: parallel bodybuilding نحوه ی اجرای حرکت پارالل بدنسازی: میلههای ... ادامه مطلب
۱۳ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل, سینه پلاور چکشی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پلاور چکشی نام لاتین: bench press workout dumbbell ادامه مطلب
۱۳ فروردین حرکات بدنسازی, شکم حرکت شکم با چرخ اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: حرکت شکم با چرخ نام لاتین: roda abdominal trabalha quais musculos ادامه مطلب
۱۳ فروردین حرکات بدنسازی, شکم شکم شیب اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم شیب نام لاتین: incline abs workout ادامه مطلب
۱۲ فروردین پا, حرکات بدنسازی ددلیفت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ددلیفت نام لاتین: stiff leg barbell deadlift ادامه مطلب
۱۱ فروردین پا, حرکات بدنسازی اسکات دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: اسکات دمبل نام لاتین: squats with weights muscles worked ادامه مطلب
۱۰ فروردین حرکات بدنسازی, شکم زیر شکم بارفیکس اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر شکم بارفیکس نام لاتین: hanging leg raises muscles worked ادامه مطلب
۰۹ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل پلاور هالتر اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پلاور هالتر نام لاتین: barbell pullover gif ادامه مطلب
۰۹ فروردین حرکات بدنسازی, کول جلو گردن صفحه خوابیده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو گردن صفحه خوابیده نام لاتین: lying weighted neck flexion ادامه مطلب