۰۲ اسفند پا, حرکات بدنسازی خیاطه داخل پا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: خیاطه داخل پا نام لاتین: Flexion simulator leg ادامه مطلب
۰۱ اسفند پا, حرکات بدنسازی پشت پا ماشین اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت پا ماشین نام لاتین: Flexion leg simulator lying ادامه مطلب
۰۱ اسفند پشت بازو, حرکات بدنسازی پشت بازو سیمکش v وی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت بازو سیمکش v وی نام لاتین: Extension of hands in a block simulator muscles biceps and triceps ادامه مطلب
۳۰ بهمن حرکات بدنسازی, سرشانه پرس سرشانه دست موازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس سرشانه دست موازی نام لاتین: Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel Grip ادامه مطلب
۳۰ بهمن بدنسازی, برنامه, مقالات ورزشی برنامه بدنسازی حجمی سینه بانوان بهمن ۳۰, ۱۳۹۹ توسط پویا معینی 0 دیدگاه چگونه با تمرینات بدنسازی باعث افزایش حجم در عضلات سینه ایجاد کنیم؟(مختص به بانوان) برنامه بدنسازی حجمی سینه بانوان برنامه ای است که در ... ادامه مطلب
۲۹ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو هالتر ایستاده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو هالتر ایستاده نام لاتین: Curls with a barbell undergrip ادامه مطلب
۲۸ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو لاری دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو لاری دستگاه نام لاتین: Curls on the simulator ادامه مطلب
۲۷ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو چکشی تک دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو چکشی تک دمبل نام لاتین: Concentrated bending arms with dumbbell ادامه مطلب
۲۶ بهمن حرکات بدنسازی, شکم شکم خوابیده پا بالا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم خوابیده پا بالا نام لاتین: Collapsing torso with tibia on the bench ادامه مطلب
۲۵ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو سیم کش لاری دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو سیم کش لاری دستگاه نام لاتین: Cable peacher curl ادامه مطلب