۲۴ بهمن حرکات بدنسازی, در خانه حرکت برپی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: حرکت برپی نام لاتین: Burpee. Exercising for fitness ادامه مطلب
۲۳ بهمن پا, حرکات بدنسازی حرکت پل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: حرکت پل نام لاتین: Bridge lying ادامه مطلب
۲۲ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو تک دمبل تمرکزی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو تک دمبل تمرکزی نام لاتین: Concentrated bending arms with dumbbell ادامه مطلب
۱۷ بهمن بدنسازی, برنامه, مقالات ورزشی برنامه بدنسازی برای حجیم شدن پا ها بهمن ۱۷, ۱۳۹۹ توسط پویا معینی 0 دیدگاه برنامه حجمی پا، بهبود اندازه، توان و قدرت پا در برنامه بدنسازی برای حجیم شدن پا ها گروه های عضلانی مختلفی درگیر میشوند. برای بهبود حج... ادامه مطلب
۱۰ بهمن بدنسازی, برنامه, مقالات ورزشی برنامه غذایی بدنسازی حجمی بهمن ۱۰, ۱۳۹۹ توسط پویا معینی 0 دیدگاه برنامه حجمی و تصورات نادرست در مورد آن بسیاری از افرادی که مشغول بدنسازی هستند، پس از مدتی علاقهمند میشوند که حجم عضلاتشان افزایش پید... ادامه مطلب
۱۷ دی حرکات بدنسازی, شکم دراز نشست اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: دراز نشست نام لاتین: Climbs the trunk. ادامه مطلب
۱۶ دی حرکات بدنسازی, شکم فیله کمر اردیبهشت ۷, ۱۴۰۲ توسط پویا معینی 1 دیدگاه نام حرکت: فیله کمرنام لاتین: muscles do back extensions work نحوه اجرای حرکتبه سینه روی دستگاه دراز بکشید، طوری که لگ... ادامه مطلب
۱۵ دی حرکات بدنسازی, شکم شکم کرانچ اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم کرانچ (شکم سیم کش) نام لاتین: Curling body via block simulator ادامه مطلب
۱۵ دی بدنسازی, مقالات ورزشی حرکات بدنسازی اسفند ۲۴, ۱۴۰۲ توسط پویا معینی 2 دیدگاه فول آلبوم کاملِ آموزش حرکات بدنسازی، با کلیک کردن بر آن ها میتوانید توضیات آن ها را بخوانید . ... ادامه مطلب
۰۵ آذر بدنسازی, مقالات ورزشی گرم کردن قبل از بدنسازی آذر ۲۳, ۱۴۰۲ توسط پویا معینی 1 دیدگاه چطور قبل از تمرینات بدنسازی گرم کنیم؟ گرم کردن قبل از بدنسازی؛ مقوله ای که بسیاری از ورزشکاران عزیز ساده از کنار آن گذشته و نسبت به آن ... ادامه مطلب