۰۱ اسفند پا, حرکات بدنسازی پشت پا ماشین اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت پا ماشین نام لاتین: Flexion leg simulator lying ادامه مطلب
۰۱ اسفند پشت بازو, حرکات بدنسازی پشت بازو سیمکش v وی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت بازو سیمکش v وی نام لاتین: Extension of hands in a block simulator muscles biceps and triceps ادامه مطلب
۳۰ بهمن حرکات بدنسازی, سرشانه پرس سرشانه دست موازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس سرشانه دست موازی نام لاتین: Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel Grip ادامه مطلب
۲۹ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو هالتر ایستاده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو هالتر ایستاده نام لاتین: Curls with a barbell undergrip ادامه مطلب
۲۸ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو لاری دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو لاری دستگاه نام لاتین: Curls on the simulator ادامه مطلب
۲۷ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو چکشی تک دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو چکشی تک دمبل نام لاتین: Concentrated bending arms with dumbbell ادامه مطلب
۲۶ بهمن حرکات بدنسازی, شکم شکم خوابیده پا بالا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم خوابیده پا بالا نام لاتین: Collapsing torso with tibia on the bench ادامه مطلب
۲۵ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو سیم کش لاری دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو سیم کش لاری دستگاه نام لاتین: Cable peacher curl ادامه مطلب
۲۴ بهمن حرکات بدنسازی, در خانه حرکت برپی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: حرکت برپی نام لاتین: Burpee. Exercising for fitness ادامه مطلب
۲۳ بهمن پا, حرکات بدنسازی حرکت پل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: حرکت پل نام لاتین: Bridge lying ادامه مطلب