نیمکت بدنسازی تاشو

نیمکت بدنسازی تاشو 

نیمکت بدنسازی تاشو وسیله ای مناسب برای انجام حرکات روزمره ورزشی در خانه یا در باشگاه است.

با استفاده همزمان از این وسیله و سایر ابزارهای ورزشی می توان انواع تمرینات قدرتی را انجام داد.

این نیمکت بدنسازی تاشو بادوام و محکم است.

قاب فلزی و روکش چرم مورد استفاده بر روی محل نشیمن و تکیه گاه، دوام این وسیله را افزایش بخشیده و راحتی استفاده از آن را دوچندان می‌نماید.

بخش نشیمن و تکیه گاه نیمکت بدنسازی تاشو از ضخامت کافی برخوردار بوده تا انجام تمرینات بدنسازی تسهیل گردد.

این وسیله را می توان برای تمرین بخش های مختلف بدن مانند قفسه سینه، سرشانه، شکم و اندام های فوقانی و تحتانی مورد استفاده قرار داد.

نیمکت بدنسازی ایده آل برای انجام طیف وسیعی از ورزشهای بدنسازی در خانه، محل کار و سالن های بدنسازی می باشد.

این وسیله ورزشی به گونه ای طراحی شده است که بخش تکیه‌گاه و بخش نشیمن آن در زوایای مختلف قابل تنظیم می باشد.

از این رو می‌توان متناسب با عضله هدف، موقعیت قرارگیری بدن را بر روی این نیمکت تنظیم کرده و شاهد اثر بخشی انجام حرکات باشیم.

ساخت این نیمکت بدنسازی به گونه ای بوده که مونتاژ آن بسیار ساده است.

از این رو می توانید به سادگی پس از خرید، در مدت زمان کمی از آن استفاده کنید.

اتصالات بخش‌های مختلف نیمکت بدنسازی تاشو به وسیله جوشکاری با کیفیت بسیار بالا صورت گرفته است.

از این رو قابلیت تحمل وزن های بسیار بالا را دارا می باشد.

تمرینات قابل انجام با استفاده از نیمکت بدنسازی تاشو 

به کمک این وسیله ورزشی می‌توان انواع مختلفی از حرکات بدنسازی را به صورت ایستاده یا نشسته، به کمک ابزارهای مختلف ورزشی و یا تنها با استفاده از نیمکت بدنسازی، انجام داد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین حرکت ها اشاره می‌کنیم.

حرکات بالاتنه

پلاور دمبل (Dumbbell pullover)

شنا پا روی نیمکت (Push ups with feet)

قفسه سینه با دستگاه (Peck-deck flye)

پرس سینه با دمبل (Dumbbell bench press)

پرس سینه با هالتر (barbell bench press)

پرس بالاسینه با دمبل (incline dumbbell bench press)

پرس بالا سینه با هالتر (Incline barbell bench press)

فلای دمبل نیمکت شیبدار (Incline dumbbell fly)

پرس سینه مچ برعکس (reverse grip bench press)

حرکات شکم و هسته میانی بدن

پرش جعبه (Box jumps)

کوهنورد (Mountain climbers)

پلانک جک (decline Jack planks)

زانو داخل شکم نشسته روی نیمکت (Seated flat bench knee pull in)

پلانک از پهلو روی نیمکت (Side plank dips)

بلند کردن باسن (Hip lifts)

حرکات پایین تنه

استپ آپ (Step ups)

شافل جعبه (Box shuffle)

اسکوات با دمبل پا از پشت روی نیمکت (back squats)