تاثیر ورزش کراس فیت بر روی کودکان چگونه است ؟
کراس فیت کودکان از مهم ترین دغدغه ها برای هر پدر یا مادری است که میخواهد ؛ تصمیم بگیرد فرزندش را به این کلاس های این ورزش بفرستد یا خیر .
ما در این مقاله بررسی میکنیم کراس فیت کودکان میتواند برای فرزند شما نتیجه ی مفید باشد یا خیر .
منظور ما از کودک در این مقاله فرزندی است که بین ۴ تا ۱۴ سال سن قرار دارد .
ورزش کراس فیت :
اگر شناخت خوبی راجب این ورزش داشته باشیم میتوانیم راجب کراس فیت کودکان هم خوب تصمیم گیری کنیم .
ورزش کراس فیت اساسا یک ورزش از تلفیق چند رشته ی مادر میباشد که آن رشته ها تماما برای تمرینات ورزشی کودکان توسیعه شده اند .
وزنه برداری ؛ ژیمناستیک و دو میدانی .
این ورزش از لوازم بی شماری برای تقویت بدن بهره میگیرد و در تمام ابعاد آمادگی جسمانی تمرکز دارد .
فلسفه ی اصلی ورزش کراس فیت آمادگی بدنی است و در آن تمرینات تا حدی بصورت شلخته انجام میگیرند .
البته این شلختگی ارتباطی با نا امنی ندارد !
منظور اینست که کراس فیت تمایل دارد از برنامه های ورزشی رو ریتم و روتین دوری کند تا ورزشکاران مهارت ای بیشتری را کسب کنند .
کراس فیت کودکان :
همه ی ما شنیده ایم که میگوند فرزند خودتان را از کودکی در کلاس های ژیمناستیک ثبت نام کنید تا در آینده از بدن منعطف و سلامتی بر خوردار باشد صحت این جمله کاملا درست است .
هیچ ورزشی به اندازه ی ژیمناستیک برای کودکان دور از سن بلوغ مناسب نیست .
ولی شاید شما از آن دسته والدین باشید که تمایل دارید همراه با فرزند خودتان ورزش کنید و چه بهتر که فرزند خودتان را به باشگاهتان بیاورید .
کراس فیت کودکان هم مانند سایر ورزش ها برای آن ها مفید است و همان اثرات را دارد .
ما در این این جا علارغم توسیعه های مفید این اثرات را نیز بررسی میکنیم .
کراس فیت تلفیق ژیمناستیک ؛ دو میدانی و وزنه برداری است .
اگر از اسم وزنه برداری نگران سلامت فرزندتان شدید حق دارید .
اگر شما در باشگاه کراس فیت شلوغی تمرین میکنید که ورزشکاران حرفه ای حضور دارند و دائما وزنه ها رو بر زمین پرتاب میکنند آن مناسب تمرینات کراس فیت کودکان نیست .
و یا حداقل در نظر داشتن نکات ایمنی الزامی است .
ژیمناستیک میتواند اثر مستقیم بر رشد قدی فرزندتان داشته باشد .
ژیمناستیک در تمرینات کراس فیت کودکان یک امر مشهود و درست است ؛ این ورزش با داشتن تمرینات بسیار کششی اثر فوق العاده بر فیزیک و روح فرزند شما میگزارد .
دومیدانی : ورزش دو میدانی بسیار زیاد در تمرینات کراس فیت دخیل است و همانطور میدانید دو میدانی مادر تمام ورزش هاست و قطعا با جسم فرزند شما سازگار است .
آیا تمرینات کراس فیت برای رشد قدی کوکان اثر منفی دارد ؟
در گذشته همه ی افراد معتقد بودند که تمرینات قدرتی شدید مانند بدنسازی میتواند اثر منفی بر رشد قد کودکان داشته باشد .
این گفته را زمانی کارشناسان تایید کردند که پس از تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند : اگر کودک ورزشکار دچار فقر مواد غذایی باشد ؛ مواد مغزی بدن او صرف رشد عضلانی میگردد بجای رشد قدی .
البته در تحقیقات دیگری متوجه شدند فشار های سنگین بر کاسه ی زانو نیز میتواند برای قد مضر باشد چه در بدنسازی و حرکات پا ی سنگین باشد چه پرش های بلند در پارکور .
بنابر این اگر انجام حرکات کراس فیت کودکان در چهار چوب این قائله ها باشد اثر منفی بر قد نخواهد داشت هرچند که ورزش کراس فیت یک ورزش کاملا قدرتی نیست !
آیا تمرینات کراس فیت برای کودکان میتواند تحدید کننده و خطرناک باشد ؟
بله . نه تنها ورزش کراس فیت حتی ورزش ایروبیک هم اگر از اصول تمرین بهره نگیرد آسب زا میباشد !
در باره بحث آسیب در کراس فیت کودکان بایستی بیان کرد که پیگیری از مقابله شدن با عوامل خطر زا مهم ترین مسئله است .
شما بایستی فرزند خودتان را در مقابل مخاطرات ورزش کراس فیت آگاه سازید .
و حتما زمان گرم کردن را جدی بگیرید .
ولی در حالت کلی ذات ورزش کراس فیت خطر زا و آسیب رسان نیست .
کراس فیت ورزشی است که از بالغ ترین ورزش های دنیا بهره گرفته است بنابر این ساختار کاملی هم دارد و میتوانید هم برای خودتان و فرزندتان روی آن حساب باز کنید .
جمع بندی :
کراس فیت میتواند یک ورزش بسیار مفید برای کودکان باشد و چون تلفیق سه رشته ی مادر است ؛ وزنه برداری ؛ ژیمناستیک و دو میدانی میتواند سرعت بسیار خوبی را در رشد فیزیکی فرزند شما داشته باشد .
در رابطه با اثر منفی بر رشد قد نکات مهم را یاد آوری کردیم که مهم ترین آن تمرکز بر تغزیه و عدم تمرین ها پر شدت بر کاسه ی زانو میباشد .
اگر میخواهید فرزند خودتان را نه تنها در ورزش کراس فیت بلکه در هر ورزشی آن را ازآسیب مصمون نگاه دارید ؛ فرزندتان را از موارد خطر زا آگاه سازید بدین شکل میتوانید نهایت بهره را از کراس فیت کودکان خود ببرید .
