۰۲ فروردین پشت بازو, حرکات بدنسازی پشت بازو هالتر خم نشسته اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت بازو هالتر خم نشسته نام لاتین: muscles do overhead tricep extensions work ادامه مطلب
۰۲ فروردین بدنسازی, برنامه, مقالات ورزشی برنامه پشت بازو حجمی فروردین ۲, ۱۴۰۰ توسط پویا معینی 0 دیدگاه برنامه پشت بازو حجمی | آشنایی با آناتومی عضلات سه سر بازویی و آسیبهای آن : پشت بازو یکی از عضلههایی است که شاید بسیاری از ورزشکاران ز... ادامه مطلب
۰۱ فروردین حرکات بدنسازی, سینه زیر سینه هالتر اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر سینه هالتر نام لاتین: chest decline bench press ادامه مطلب
۰۱ فروردین حرکات بدنسازی, سرشانه نشره از جلو هالتر اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: نشر از جلو هالتر نام لاتین: shoulder workouts with barbell ادامه مطلب
۰۱ فروردین حرکات بدنسازی, کمر سلام ژاپنی نشسته اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: فیله هالتر نشسته نام لاتین: good mornings im sitzen ادامه مطلب
۰۱ فروردین پا, حرکات بدنسازی gluteus maximus hip extension اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام لاتین: gluteus maximus hip extension ادامه مطلب
۳۰ اسفند پا, حرکات بدنسازی اسکات از جلو هالتر اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: اسکات از جلو هالتر نام لاتین: barbell squat front ادامه مطلب
۳۰ اسفند جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو دمبل جفت شیب اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو دمبل جفت شیب نام لاتین: dumbbells exercises for arms ادامه مطلب
۳۰ اسفند پا, حرکات بدنسازی لانژ تک دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: لانژ تک دمبل نام لاتین: ejercicios de piernas con peso ادامه مطلب
۳۰ اسفند حرکات بدنسازی, سرشانه نشر از جلو هالتر اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: نشر از جلو هالتر نام لاتین: back pull over ادامه مطلب