۲۷ اسفند پشت بازو, حرکات بدنسازی پشت بازو نشسته جفت دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت بازو نشسته جفت دمبل نام لاتین: dumbbell seated overhead tricep extension ادامه مطلب
۲۷ اسفند حرکات بدنسازی, کول کول هالتر نیمه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: کول هالترنیمه نام لاتین: muscles do shrugs work ادامه مطلب
۲۷ اسفند حرکات بدنسازی, ساق ساق با دستگاه هاگ اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ساق با دستگاه هاگ نام لاتین: hack calf raise ادامه مطلب
۲۷ اسفند حرکات بدنسازی, زیربغل زیر بغل ایستاده سیم کش اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر بغل ایستاده سیم کش نام لاتین: muscle do shrugs work ادامه مطلب
۲۷ اسفند جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو هالتر لاری نشسته اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو هالتر لاری نشسته نام لاتین: biceps short head workout ادامه مطلب
۲۷ اسفند حرکات بدنسازی, زیربغل, شکم زیر شکم جیم بال متناوب زیر بغل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر شکم جیم بال متناوب زیر بغل ادامه مطلب
۲۷ اسفند حرکات بدنسازی, زیربغل, شکم پهلو ایستاده کششی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پهلو ایستاده کششی نام اصلی حرکت : наклоны в стороны ادامه مطلب
۲۷ اسفند پا, حرکات بدنسازی پشت پا سینوسی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت پا سینوسی نام لاتین: flexao nordica musculos trabalhados ادامه مطلب
۲۶ اسفند پا, حرکات بدنسازی جلو پا دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو پا دستگاه نام لاتین: do leg extensions work ادامه مطلب
۲۶ اسفند پا, حرکات بدنسازی لانژ جانب اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: لانژ جانب نام لاتین: side lunge hangi kasları çalıştırır ادامه مطلب