۳۰ اسفند حرکات بدنسازی, سرشانه نشر سیم کش از جلو تک دست اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: نشر سیم کش از جلو تک دست نام لاتین: single arm tricep pulldown ادامه مطلب
۳۰ اسفند حرکات بدنسازی, ساق ساق پا هالتر نشسته اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ساق پا هالتر نشسته نام لاتین: seated calf raises weighttraining guide ادامه مطلب
۲۹ اسفند پشت بازو, حرکات بدنسازی پشت بازو خوابیده دمبل موازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت بازو خوابیده دمبل موازی نام لاتین: tricep skull crusher dumbbell ادامه مطلب
۲۹ اسفند حرکات بدنسازی, سرشانه نشر جانب خوابیده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: نشر جانب خوابیده نام لاتین: muscle target side lying lateral raise ادامه مطلب
۲۹ اسفند حرکات بدنسازی, زیربغل بارفیکس دست باز از پشت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: بارفیکس دست باز از پشت نام لاتین: behind the neck pull up muscles worked ادامه مطلب
۲۹ اسفند جلو بازو, حرکات بدنسازی پشت بازو دمبل تک دست اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت بازو دمبل تک دست نام لاتین: standing one arm dumbbell tricep extension ادامه مطلب
۲۸ اسفند حرکات بدنسازی, زیربغل بارفیکس دست جمع اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: بارفیکس دست جمع نام لاتین: pull ups shoulder muscles ادامه مطلب
۲۸ اسفند جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو سیم کش تک دست اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو سیم کش تک دست نام لاتین: hammer curls target muscles ادامه مطلب
۲۸ اسفند حرکات بدنسازی, شکم زیر شکم قیچی خوابیده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر شکم قیچی خوابیده نام لاتین: ab exercises ادامه مطلب
۲۷ اسفند حرکات بدنسازی, ساعد ساعد هالتر اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ساعد هالتر نام لاتین: forearm reverse barbell curls ادامه مطلب