۲۶ اسفند حرکات بدنسازی, کول شراگ هالتر از پشت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شراگ هالتر از پشت نام لاتین: rear delt workout ادامه مطلب
۲۶ اسفند حرکات بدنسازی, شکم پهلو نشسته جیم بال اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پهلو نشسته جیم بال ادامه مطلب
۲۶ اسفند حرکات بدنسازی, شکم زانو در شکم نشسته نیمکت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زانو در شکم نشسته نیمکت نام لاتین: seated knee tucks muscles worked ادامه مطلب
۲۶ اسفند حرکات بدنسازی, زیربغل دمبل خم جفت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: دمبل خم جفت نام لاتین: two arm dumbbell row ادامه مطلب
۲۶ اسفند حرکات بدنسازی, ساق ساق پا هالتر از جلو اسمیت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ساق پا هالتر از جلو اسمیت نام لاتین: tibialis anterior raise exercise ادامه مطلب
۲۶ اسفند پا, حرکات بدنسازی, کمر حالت شنا تک پا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: حالت شنا تک پا نام لاتین: push up single foot ادامه مطلب
۲۶ اسفند حرکات بدنسازی, شکم کشش همسترینگ پا باز اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: کشش همسترینگ پا باز نام لاتین: ادامه مطلب
۲۵ اسفند حرکات بدنسازی, ساق ساق دمبل ایستاده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ساق دمبل ایستاده نام لاتین: ejercicio de pantorrilla con mancuernas ادامه مطلب
۲۵ اسفند حرکات بدنسازی, سرشانه, سینه نشر جانب سیم کش ضربدری اردیبهشت ۷, ۱۴۰۲ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: نشر جانب سیم کش ضربدری نام لاتین: cross cable lateral raises ... ادامه مطلب
۲۵ اسفند بدنسازی, برنامه, مقالات ورزشی برنامه حجمی سینه اسفند ۲۵, ۱۳۹۹ توسط پویا معینی 0 دیدگاه برنامه حجمی سینه | راهکارهایی برای عضلانی کردن سینه مقدمه: برای داشتن سینه هایی جذاب و خوش فرم به یک برنامه حجمی سینه نیاز دارید؛ بیشتر... ادامه مطلب