۲۲ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو تک دمبل تمرکزی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو تک دمبل تمرکزی نام لاتین: Concentrated bending arms with dumbbell ادامه مطلب
۱۷ دی حرکات بدنسازی, شکم دراز نشست اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: دراز نشست نام لاتین: Climbs the trunk. ادامه مطلب
۱۶ دی حرکات بدنسازی, شکم فیله کمر اردیبهشت ۷, ۱۴۰۲ توسط پویا معینی 1 دیدگاه نام حرکت: فیله کمرنام لاتین: muscles do back extensions work نحوه اجرای حرکتبه سینه روی دستگاه دراز بکشید، طوری که لگ... ادامه مطلب
۱۵ دی حرکات بدنسازی, شکم شکم کرانچ اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم کرانچ (شکم سیم کش) نام لاتین: Curling body via block simulator ادامه مطلب