دمبل روکش دار بانوان ۱/۵ کیلویی؛ دوست بانوان ورزشکار
دمبل روکش دار بانوان ۱/۵ کیلویی، یکی از بهترین و پرکاربردترین لوازم ایروبیک و بدنسازی می باشد.
استفاده از دمبل ایروبیک یک و نیم کیلویی برای انجام ورزش ایروبیک و سایر ورزش های هوازی؛ طرفداران زیادی بین بانوان دارد.
بانوان، افراد مبتدی و افرادی که به دنبال افزایش استقامت عضلانی خود هستند؛ می توانند با استفاده از این دمبل های ورزشی، لذت دو چندانی از مدت زمان ورزش خود ببرند.
کیفیت بالای ساخت دمبل ایروبیک
جنس بدنه اصلی دمبل روکش دار بانوان ۱/۵ کیلویی از فلز چدن است.
استفاده از فلز چدن برای تأمین وزن مورد نیاز در دمبل، مزایای گوناگونی دارد که مهمترین آن عبارتند از:
- رنج وسیع وزن دمبل
- دوام و ماندگاری بالای دمبل ایروبیک
طراحی دمبل بانوان
این وزنه های باشگاهی پرطرفدار، به شکل چند گوشه طراحی شده اند.
شکل گوشه دار دمبل ۱/۵ کیلویی، باعث می شود که وزنه ها در صورت افتادن روی زمین، نغلتیده و سر جای خود ثابت باشند.
وزن دمبل روکش دار یک و نیم کیلویی، ثابت و غیر قابل تغییراست؛ به این معنی که امکان افزودن وزنه به آن وجود ندارد.
روکش این وزنه ها از نوعی پلاستیک مخصوص است. این نوع پوشش، یکی از بهترین انواع پوشش ها است که به دلایل زیر، انتخاب مناسبی در دمبل های بدنسازی به حساب می آید:
- مانع از عرق کردن دست در حین تمرین می شود.
- به هنگام نگهداری در دست، حس نرمی و آسایش را برای ورزشکار به دارد.
در زیر پوشش پلاستیکی دمبل بانوان، لایه‌ای اسفنجی قرار دارد؛ در نتیجه در صورت رها شدن دمبل، آسیبی به کفپوش منزل یا باشگاه و یا حتی پای ورزشکار، وارد نمی‌شود.
فواید تمرین با دمبل بانوان ۱/۵ کیلویی
بسیاری از مردم بر این باورند که برای عضله سازی، بایستی از وزنه های سنگین استفاده کرد.
این یک تفکر رایج اشتباه است.
در حقیقت، یک تمرین بدنسازی مفید، تنها وابسته به سنگینی وزنه های انتخابی توسط شما نیست؛ بلکه برای رسیدن به اندام ایده آل و سلامت جسمانی، لحاظ فاکتور «استقامت عضلانی» در برنامه بدنسازی در خانه و باشگاه شما، اهمیت بالاتری دارد.
استقامت عضلانی، «توانایی عضله برای بلند کردن وزنه های مکرر در طول زمان» است.
دمبل های ورزشی بانوان، امکان تکرار حرکت را در یک بازه زمانی مشخص، برای شما فراهم کرده؛ در نتیجه استقامت عضلانی را افزایش می دهند.
از جمله فواید تمرین با وزنه های سبک، به خصوص دمبل ایروبیک ۱/۵ کیلویی، عبارتند از:
- افزایش قدرت
- دامنه حرکتی بهتر
- کاهش احتمال آسیب
- آسان تر شدن زندگی روزمره در نتیجه تقویت عضلات
تمرین های قابل انجام با دمبل های ایروبیک بانوان
در زیر، چند تمرین هوازی پرطرفدار با دمبل بانوان یک و نیم کیلویی آورده شده است.
این تمرینات، حرکات چند مفصلی و چند ماهیچه ای بوده و ضربان قلب شما را افزایش می دهند.
- پلانک به کول دمبلPlank to Upright Row
- اسکات رانشی Squat Thruster
- جلوبازو نشسته Kneeling Bicep Curl
- زیر بغل تک دمبل خم Bent-Over Single Plank Twist
- جلو بازو لانج به جلوForward Lunge Bicep Curl
- لانج از پهلو دست بازCross Behind Lunge Lateral Curl
- دد لیفتDeadlift
- زیربغل دمبل خم تناوبیRenegade Row
- اسکات و سویینگ جانبیSide-To-Side Squat and Swing
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.