فوم رولر

حتما تا به حال به اين موضوع فكر كرديم كه اين فوم رولر چه كاري براي ما انجام ميدهد !

ابتداي امر بايستي اين نكته را بدانيم كه هرچقدر عضلات ما گرم تر باشد عملكرد ما افزايش ميابد.

اصل گرم كردن در تمامي قرون و دوران ها مورد توجه همگان بوده:گلادياتورها،سربازان جنگ و ورزشكاران .

و ميدانيم كه هر چقدر گردش خون در محلي افزايش پيدا كند آن محل و يا عضله اماده ي تمرين دادن است و به اصطلاح گرم شده است.

فوم رولر ها با دندانه هاي خود فشاري بر عضلات وارد ميكنند كه باعث افزايش گردش خون در عضله ي هدف ميشود ، پس در نتيجه موجب گرم شدن و افزايش كارايي ميشود .

گردش خون در عضلات باعث اوردن املاح و مواد مدني در عضلات ميشود كه موجب از بين رفتن گرفتگي و تسريع در بهبود كشيدگي ها و آسيب ها ميشود .

این وسیله ابزار كوچك ما قبل و بعد از تمرين است كه علاوه بر اينكه مارو از اسيب هاي احتمالي مصمون نگه ميدارد باعث افزايش عملكرد ما در تمرين نيز ميشود.

نکته ای که حائز اهمیت هست اینست که ما در هیچ کدام از حرکات گرم کردنمان از ضربه و یا فشار به عضلاتمون استفاده نمیکنیم در بیشتر موارد از حرکات تحرکی و تلفیقی با حرکات کششی استفاده میکنیم هرچند که این مدل از گرم کردن در نوع سنتی خود بی نقص است ولی فوم رولر میتواند مکمل بسیار خوبی باشد چون تمرین با آن میتواند عضلات را تحت فشاری نرمال و خوشایندی قرار دهد که ضلع سومی برای گرم کردن بدن ما باشد .

فوم رولر در همین موارد منتهی نمیشود پژوهشگران اروپایی دریافتند که فوم رولر به خاطر آوردن مواد مغزی به عضله ی هدف میتوانند در هجیم شدن عضله دخیل باشد .

همچنین فوم رولر در بعد از تمرین در عمل سرد کردن میتواند کمک مهمی برای عضلات ما باشد و خیالمان از این راحت باشد که با سرد کردن با فوم رولر میتوانیم تا حد بسیار زیادی از گرفتگی ؛اسپاسم عضلانی و کوفتگی در امان بمانیم.