۱۵ فروردین پا, حرکات بدنسازی اسکوات اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: اسکوات نام لاتین: bear complex muscles worked ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, کول گردن نیمکت معکوس اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: گردن نیمکت معکوس نام لاتین: weighted lying neck extension ادامه مطلب
۱۵ فروردین حرکات بدنسازی, کول شراگ دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شراگ دمبل نام لاتین: muscles do shrugs work ادامه مطلب
۱۴ فروردین جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو دمبل چکشی تک تک اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو دمبل چکشی تک تک نام لاتین: dumbbell hammer curl ادامه مطلب
۱۴ فروردین حرکات بدنسازی, شکم هالتر پهلو اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: هالتر پهلو نام لاتین: shoulder workouts cable machine ادامه مطلب
۱۴ فروردین پشت بازو, حرکات بدنسازی, سرشانه, سینه پارالل بدنسازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پارالل بدنسازی نام لاتین: parallel bodybuilding نحوه ی اجرای حرکت پارالل بدنسازی: میلههای ... ادامه مطلب
۱۳ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل, سینه پلاور چکشی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پلاور چکشی نام لاتین: bench press workout dumbbell ادامه مطلب
۱۳ فروردین حرکات بدنسازی, شکم حرکت شکم با چرخ اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: حرکت شکم با چرخ نام لاتین: roda abdominal trabalha quais musculos ادامه مطلب
۱۳ فروردین حرکات بدنسازی, شکم شکم شیب اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم شیب نام لاتین: incline abs workout ادامه مطلب
۱۲ فروردین پا, حرکات بدنسازی ددلیفت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ددلیفت نام لاتین: stiff leg barbell deadlift ادامه مطلب