دستگاه بدنسازی ۳۵ کاره مارسی

دستگاه بدنسازی ۳۵ کاره مارسی؛ انتخابی مناسب برای علاقه مندان به ورزش در خانه

دستگاه ۳۵ کاره مارسی، یک دستگاه بدنسازی خانگی ساده ولی در عین حال پر کار برد می باشد.

به کمک بخش های مختلف تعبیه شده در دستگاه بدنسازی چند کاره مارسی؛ می توانید عضلات قسمت های مختلف بدن خود را تقویت کنید.

این میز پرس، ابزاری چند کاره بوده و با هدف سهولت مورد هدف قرار دادن عضلات اصلی بدن، طراحی و ساخته شده است.

قیمت دستگاه بدنسازی خانگی مارسی، با توجه به قابلیت های متعدد و کیفیت بالای ساخت آن؛ بسیار مناسب می باشد.

بخش های مختلف دستگاه بدنسازی خانگی مارسی

بخش های مختلف تشکیل دهنده دستگاه بدنسازی ۳۵ کاره مارسی عبارتند از:

• نیمکت بدنسازی با قابلیت تغییر شیب
• دستگاه جلو پا
• دستگاه پشت پا
• میز لاری
• دستگاه فلای سینه (پروانه)
• سیم کش از بالا
• سیم کش از پایین
• محل قرار دادن پا برای انجام حرکت قایقی
• رک اسکات با قابلیت تغییر ارتفاع

دستگاه ۳۵ کاره مارسی، یک نیمکت بدنسازی چند کاره خانگی می باشد.

این دستگاه بدنسازی، از بخش جلو پا، پشت پا، میز لاری، پایه اسکات با قابلیت تنظیم ارتفاع، سیم کش از بالا، سیم کش از پایین، دستگاه فلای سینه و نیمکت با قابلیت تغییر شیب تشکیل شده است.

بخش اصلی تشکیل دهنده دستگاه ۳۵ کاره مارسی، نیمکت ورزشی آن است. زاویه این نیمکت به سادگی تغییر می کند؛ از این رو می توانید حرکات سر شانه هالتر، پرس بالا سینه، پرس سینه و پرس زیر سینه را به راحتی انجام دهید.

همچنین پایه اسکات این دستگاه بدنسازی چند کاره؛ قابلیت تغییر ارتفاع دارد. از این رو توسط افراد با اندام های مختلف و با اهداف متفاوت ورزشی، قابل استفاده است.

در قسمت جلو پا و پشت پای این دستگاه، امکان افزایش وزنه وجود داشته؛ و به این صورت استفاده از این بخش نیز برای همه افراد با هر سطح حرفه‌ ای ورزشی امکان پذیر می گردد.

حرکت جلو پا یکی از تمرینات کلیدی در تقویت رباط کشکک و اتصال چهار سر ران برای زانو ها می باشد.

انجام این حرکت به کمک دستگاه جلو پای خانگی انتخاب بسیار مناسبی برای افراد مبتدی است؛ تا به کمک این دستگاه بدنسازی خانگی اینگونه افراد هیچ گونه نگرانی از بابت انجام صحیح حرکت نداشته باشند.

بخش مهم دیگر دستگاه بدنسازی ۳۵ کاره، میز پریچر می باشد. با توجه به اهمیت حرکت جلو بازو لاری برای تقویت عضله دو سر بازویی، وجود این بخش در یک دستگاه بدنسازی خانگی باعث کاربری و اهمیت دو چندان دستگاه می شود.

در قسمت دیگر این دستگاه بدنسازی خانگی، دستگاه فلای سینه تعبیه شده است. بوسیله این بخش می توانید حرکت فلای سینه را انجام داده و عضلات بخش سینه خود را تقویت کنید.

بوسیله سیم کش از پایین تعبیه شده در دستگاه بدنسازی ۳۵ کاره مارسی، انجام حرکات جلو بازو و پشت بازو امکان پذیر است.

همچنین با استفاده از سیم کش از بالا، می توانید به سادگی بسیاری از حرکت های بالا تنه از جمله زیر بغل سیم کش دست جمع و دست باز را انجام دهید.

پایه های طراحی شده در دستگاه بدنسازی خانگی مارسی از لغزش دستگاه به هنگام انجام حرکت های بدنسازی، جلوگیری کرده؛ از این رو می توانید با آسودگی خاطر از این دستگاه بدنسازی خانگی استفاده کنید.

تمرین های اصلی قابل انجام توسط دستگاه بدنسازی ۳۵ کاره مارسی و عضلات هدف آن

تمرین های قابل انجام برای تقویت عضلات پایین تنه

• جلو پا (Leg Extension) (عضلات هدف: چهار سر ران)
• پشت پا (Leg Curl) (عضلات هدف: همسترینگ، سرینی)
• اسکات (Barbell Squat) (عضلات هدف: چها رسر ران، همسترینگ، جلوی ران)
• اسپلیت اسکوات بلغاری (One Leg Barbell Squat) (عضلات هدف: چهار سر زانو)

تمرین های قابل انجام برای تقویت عضلات بالا تنه

• پرس سینه (chest press) (عضلات هدف: سینه ای)
• پرس بالا سینه (incline chest press) (عضلات هدف: سینه ای بزرگ)
• پرس سر شانه (shoulder press) (عضلات هدف: سه سر بازویی)
• پرس زیر سینه (decline bench press) (عضلات هدف: زیر سینه)
• جلو بازو لاری (Preacher Curl) (عضلات هدف: دو سر بازویی)
• فلای سینه (Butterfly) (عضلات هدف: سینه ای)
• فلای دستگاه پک دک (Pec Deck) (عضلات هدف: سینه ای)
• فلای بر عکس دستگاه (Reverse Machine Flyes) (عضلات هدف: دلتوئید خلفی)
• پارویی سیم کش نشسته (Seated Cable Rows) (عضلات هدف: ذوزنقه، پشتی بزرگ)
• جلو بازو سیم کش (Biceps Cable Curl) (عضلات هدف: دو سر بازویی)
• پشت بازو سیم کش (Triceps Pushdown) (عضلات هدف: پشت بازو، سه سر)
• زیر بغل سیم کش از پشت (Behind-the-neck lat pull-down) (عضلات هدف: ذوزنقه ای، دلتوئید خلفی)
• زیر بغل سیم کش از جلو (Wide-grip lat pull-down) (عضلات هدف: عضله پشتی بزرگ)
• زیر بغل سیم کش دست صاف (Straight-Arm Pulldown) (عضلات هدف: پشت، زیر بغل)

تمرین های قابل انجام برای تقویت عضلات میان تنه

• دراز نشست روی میز شیبدار (Decline Crunch) (عضلات هدف: شکم)
• شکم کرانچ با سیم کش (Cable Crunch) (عضلات هدف: شکم)
• کرانچ معکوس روی نیمکت شیبدار (Decline Reverse Crunch) (عضلات هدف: شکم)

همانگونه که مشخص است، با خرید دستگاه بدنسازی خانگی ۳۵ کاره مارسی، باشگاه را به منزل می برید.

با طراحی مهندسی شده این دستگاه بدنسازی چند کاره؛ تمامی عضلات اصلی بدن خود را مورد هدف قرار داده و به اندام ایده آل خود خواهید رسید.

علاوه بر انجام تمرینات بدنسازی ذکر شده با استفاده از دستگاه ۳۵ کاره مارسی، با تلفیق سایر ابزار ورزشی های ورزشی میتوانید حرکات بیشماری را انجام دهید .