۰۶ فروردین حرکات بدنسازی, کول کول هالتر دست باز اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: کول هالتر دست باز نام لاتین: muscles do shrugs work ادامه مطلب
۰۵ فروردین حرکات بدنسازی, کول گردن صفحه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: گردن صفحه نام لاتین: sternocleidomastoid workout ادامه مطلب
۰۵ فروردین حرکات بدنسازی, شکم پهلو دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پهلو دمبل نام لاتین: do dumbbell side bends work ادامه مطلب
۰۴ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل, سرشانه کراس اور سیم کش معکوس اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: کراس اور سیم کش معکوس نام لاتین: reverse fly muscle target ادامه مطلب
۰۴ فروردین حرکات بدنسازی, سینه پرس سینه هالتر اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس سینه هالتر نام لاتین: does wide grip bench press work ادامه مطلب
۰۳ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل زیر بغل تک دمبل خم اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر بغل تک دمبل خم نام لاتین: muscles do bent over rows work ادامه مطلب
۰۲ فروردین جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو سیم کش جفت کراس اردیبهشت ۷, ۱۴۰۲ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو سیم کش جفت کراس نام لاتین: overhead cable curl ادامه مطلب
۰۲ فروردین پا, حرکات بدنسازی کشاله خارجی خوابیده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: کشاله خارجی خوابیده نام لاتین: one side leg crossover ادامه مطلب
۰۲ فروردین حرکات بدنسازی, سرشانه نشر از جلو تک دمبل چکشی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: نشر از جلو تک دمبل چکشی نام لاتین: workouts with one dumbbell ادامه مطلب
۰۲ فروردین پا, حرکات بدنسازی لانژ هالتر اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: لانژ هالتر نام لاتین: nick hall body transformations ادامه مطلب