۱۲ فروردین پا, حرکات بدنسازی ددلیفت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: ددلیفت نام لاتین: stiff leg barbell deadlift ادامه مطلب
۱۱ فروردین پا, حرکات بدنسازی اسکات دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: اسکات دمبل نام لاتین: squats with weights muscles worked ادامه مطلب
۱۰ فروردین حرکات بدنسازی, شکم زیر شکم بارفیکس اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر شکم بارفیکس نام لاتین: hanging leg raises muscles worked ادامه مطلب
۰۹ فروردین حرکات بدنسازی, زیربغل پلاور هالتر اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پلاور هالتر نام لاتین: barbell pullover gif ادامه مطلب
۰۹ فروردین حرکات بدنسازی, کول جلو گردن صفحه خوابیده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو گردن صفحه خوابیده نام لاتین: lying weighted neck flexion ادامه مطلب
۰۸ فروردین حرکات بدنسازی, سرشانه نشر جانب سیم کش تک دست اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: نشر جانب سیم کش تک دست نام لاتین: one arm cable raise ادامه مطلب
۰۷ فروردین حرکات بدنسازی, سرشانه سرشانه هالتر از جلو نشسته اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: سرشانه هالتر از جلو نشسته نام لاتین: barbell behind the neck press ادامه مطلب
۰۷ فروردین حرکات بدنسازی, سرشانه سرشانه صلیب اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: سرشانه صلیب نام لاتین: superset lateral raises ادامه مطلب
۰۶ فروردین پشت بازو, حرکات بدنسازی, سینه پرس سینه دست جمع اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس سینه دست جمع نام لاتین: does wide grip bench press work ادامه مطلب
۰۶ فروردین جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو تک دست دمبل تمرکزی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو تک دست دمبل تمرکزی نام لاتین: do concentration curls work ادامه مطلب