۲۸ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو لاری دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو لاری دستگاه نام لاتین: Curls on the simulator ادامه مطلب
۲۷ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو چکشی تک دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو چکشی تک دمبل نام لاتین: Concentrated bending arms with dumbbell ادامه مطلب
۲۶ بهمن حرکات بدنسازی, شکم شکم خوابیده پا بالا اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: شکم خوابیده پا بالا نام لاتین: Collapsing torso with tibia on the bench ادامه مطلب
۲۵ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو سیم کش لاری دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو سیم کش لاری دستگاه نام لاتین: Cable peacher curl ادامه مطلب
۲۴ بهمن حرکات بدنسازی, در خانه حرکت برپی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: حرکت برپی نام لاتین: Burpee. Exercising for fitness ادامه مطلب
۲۳ بهمن پا, حرکات بدنسازی حرکت پل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: حرکت پل نام لاتین: Bridge lying ادامه مطلب
۲۲ بهمن جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو تک دمبل تمرکزی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو تک دمبل تمرکزی نام لاتین: Concentrated bending arms with dumbbell ادامه مطلب
۱۶ دی حرکات بدنسازی, شکم فیله کمر اردیبهشت ۷, ۱۴۰۲ توسط پویا معینی 1 دیدگاه نام حرکت: فیله کمرنام لاتین: muscles do back extensions work نحوه اجرای حرکتبه سینه روی دستگاه دراز بکشید، طوری که لگ... ادامه مطلب