۰۸ اسفند حرکات بدنسازی, زیربغل زیر بغل سیم کش از بالا تک دست اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر بغل سیم کش از بالا تک دست نام لاتین: One handed lat pulldown ادامه مطلب
۰۸ اسفند جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو دمبل لاری اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو دمبل لاری نام لاتین: One arm dumbbell preacher curl ادامه مطلب
۰۷ اسفند جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو هالتر تک دست اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو هالتر تک دست نام لاتین: One arm biceps curl with bar ادامه مطلب
۰۷ اسفند جلو بازو, حرکات بدنسازی جلو بازو هالتر نیمکت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: جلو بازو هالتر نیمکت نام لاتین: Lying high bench barbell curl ادامه مطلب
۰۷ اسفند حرکات بدنسازی, سرشانه سرشانه اسمیت نشسته از جلو اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: سرشانه اسمیت نشسته از جلو نام لاتین: Machine Shoulders Press ادامه مطلب
۰۶ اسفند پا, حرکات بدنسازی لانژ دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: لانژ دمبل نام لاتین: Lunges with dumbbells ادامه مطلب
۰۶ اسفند حرکات بدنسازی, سرشانه نشر جانب خم دمبل اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: نشر جانب خم دمبل نام لاتین: Lifting dumbbell in hand to lean forward ادامه مطلب
۰۵ اسفند پا, حرکات بدنسازی پرس پا خوابیده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پرس پا خوابیده نام لاتین: Inclined leg press ادامه مطلب
۰۴ اسفند پشت بازو, حرکات بدنسازی پشت بازو پرس دمبل خوابیده اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت بازو پرس دمبل خوابیده نام لاتین: enges bankdrücken kurzhantel ادامه مطلب
۰۴ اسفند حرکات بدنسازی, زیربغل زیر بغل دمبل روی میز شیب دار اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: زیر بغل دمبل روی میز شیب دار نام لاتین: Incline bench two arm dumbbell row ادامه مطلب