حرکات بدنسازی, زیربغل, سینه پلاور چکشی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی ۱۳ فروردین نام حرکت: پلاور چکشی نام لاتین: bench press workout dumbbell
۲۴ خرداد حرکات بدنسازی, سینه, مقالات ورزشی فلای بالا سینه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: فلای بالا سینه نام لاتین: flyes exercise نحوه اجرای حرکت روی یک نیمکت شیبدار نشسته و دمبلها را با دست... ادامه مطلب
۲۴ خرداد پا, حرکات بدنسازی هاگ پا بدنسازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: هاگ پا بدنسازی نام لاتین: hack squat machine muscles worked نحوه اجرای حرکت کمر خود را روی تکیهگاه و س... ادامه مطلب
۱۲ خرداد پشت بازو, حرکات بدنسازی حرکت دیپ در بدنسازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 1 دیدگاه نام حرکت: دیپ بدنسازی نام لاتین: DIP exercise in Bodybuilding نحوه اجرای حرکت : برای شروع حرکت، دو نیمکت را به صورت م... ادامه مطلب
۰۸ خرداد پا, حرکات بدنسازی لیفت بدنسازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: لیفت بدنسازی نام لاتین: Bodybuilding Lift نحوه اجرای حرکت لیفت بدنسازی دستها را به فاصله عرض شانه به ص... ادامه مطلب
۰۴ خرداد حرکات بدنسازی, سینه پرس سینه دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 1 دیدگاه نام حرکت: پرس سینه دستگاه نام لاتین: Machine Bench Press نحوه اجرای حرکت پرس سینه دستگاه : ارتفاع نشیمنگاه را طوری تنظیم ک... ادامه مطلب
۳۰ اردیبهشت حرکات بدنسازی, شکم مسگری بدنسازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: مسگری بدنسازی نام لاتین: Twister Machine نحوه اجرای حرکت مسگری بدنسازی: دمبل را با دو دست خود بگیرید و ... ادامه مطلب
۲۴ اردیبهشت پشت بازو, حرکات بدنسازی پشت بازو دیپ دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: پشت بازو دیپ دستگاه نام لاتین: DIP Machine Triceps نحوه اجرای حرکت پشت بازو دیپ دستگاه: در ... ادامه مطلب
۲۰ اردیبهشت حرکات بدنسازی, زیربغل لت بدنسازی اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: لت بدنسازی نام لاتین: Bodybuilding Lat نحوه اجرای حرکت لت بدنسازی: ابتدا یک میله لت را به گیره دستگاه م... ادامه مطلب
۱۶ اردیبهشت حرکات بدنسازی, سرشانه سرشانه دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: سرشانه دستگاه نام لاتین: Machine Shoulder Pres نحوه اجرای حرکت سرشانه دستگاه : ابتدا با توجه به قدتان، ن... ادامه مطلب
۱۲ اردیبهشت حرکات بدنسازی, سرشانه سرشانه هالتر از پشت اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: سرشانه هالتر از پشت نام لاتین: Behind the Neck barbell shoulder press نحوه اجرای حرکت سرشانه هالتر از پشت : ... ادامه مطلب
۰۸ اردیبهشت حرکات بدنسازی, سینه پرس بالا سینه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 1 دیدگاه نام حرکت:پرس بالا سینه نام لاتین: Incline Bench Press نحوه اجرای پرس بالا سینه ابتدا وزنه مناسب را انتخاب کنید و ... ادامه مطلب
۰۴ اردیبهشت حرکات بدنسازی, سینه بالا سینه دستگاه اسفند ۱۸, ۱۴۰۱ ارسال توسط پویا معینی 0 دیدگاه نام حرکت: بالا سینه دستگاه نام لاتین: Leverage Incline Chest Press نحوه اجرای حرکت بالا سینه دستگاه : وزنه مناسبی... ادامه مطلب