- نام حرکت: نشر جانب سیم کش ضربدری
- نام لاتین: cross cable lateral raises
۱۶
اردیبهشت
۱۲
اردیبهشت
۱۵
فروردین
۱۴
فروردین
۰۸
فروردین
۰۷
فروردین
۰۷
فروردین
۰۴
فروردین
۰۲
فروردین
۰۱
فروردین
۳۰
اسفند
۳۰
اسفند